11退休赋闲在家的超，退休者在家变胖，健康需警惕

随着社会的发展，越来越多的老年人选择退休后在家过日子，然而，这种闲置的生活方式往往会给健康带来风险。以退休后在家变胖的现象来看，随年龄的增长，身体机能逐渐衰退，体重也会逐渐增加，对于健康的影响越来越显著。

身体变胖并不只是身材走形，还会带来一系列的健康问题。根据国家疾控中心的数据，超重和肥胖是导致高血压、糖尿病等慢性病的主要危险因素之一。随着年龄的增长，机体对于治疗的反应能力下降，导致这些疾病的治疗越来越困难。而且，对于老年人来说，肥胖还会加重骨骼、关节等方面的负担，导致运动能力下降，轻则走路吃力，重则需要依靠轮椅等辅助工具进行生活。

切实监测和预防老年人的肥胖现象，加强对于健康的警惕，显得越来越必要。那么，我们该如何保持健康的体重呢？

首先，建立健康的饮食和生活习惯。合理调配食物的种类和数量，心理营养平衡，不过多地食用高热量和高脂肪的食物，切忌暴饮暴食。此外，老年人可以适当增加户外活动的时间，参加体育锻炼等活动，以增强身体的代谢能力，促进新陈代谢。

其次，进行定期的健康检查和咨询。定期的体检和健康咨询，有助于跟进老年人身体的基本情况，及时发现异常情况并提醒老年人及时的行动。同时，可以通过专业医生的建议，制定出更加适合自己的健康计划，精准进行干预管理。

最后，孝敬家中的老人，关爱他们的身体健康，给予他们更多更好的陪伴。作为子女，应该多关注老人的身体健康和日常生活状况，及时发现老人的身体异常，帮助其建立健康的生活习惯和身心健康的态度。建立家庭和谐、快乐和健康的氛围，此外，陪伴老人也可以让他们感受到生活的乐趣和快乐。

总之，退休生活是一个重要的生命阶段，营造健康和快乐的生活环境十分重要。以健康为第一，让老年人度过一个高质量的晚年生活。